Mój rower od kilku lat zimuje na balkonie i choć staram się zapewnić mu w miarę dobre warunki, wiosną wita mnie raczej chłodno. Funduję mu wtedy wypasiony przegląd i obiecuję (kolejny raz) wymianę siodełka. Gdy już lśni na miarę swoich możliwości, witamy sezon wycieczką do lasu. W jaki sposób przygotować się do sezonu? Pierwszy raz na rowerze po dłuższej przerwie.
Według badań CBOS ponad 60 proc. Polaków deklaruje, że uprawia sport lub ma do czynienia z aktywnością fizyczną. Uwielbiamy pływać, spacerować i biegać, ale aż 44 proc. z nas najbardziej lubi jeździć na rowerze. Dlatego gdy tylko zaczynają się cieplejsze dni, wskakujemy na dwa kółka i pędzimy przed siebie – do pracy, na spotkania i na wycieczki. Ja również. Ale zacznijmy od przeglądu i sprawdzenia, czy z naszym rumakiem wszystko w porządku.
Jak przygotować rower? Umyj i wyczyść
Po zimie dokładnie umyj rower wodą z odrobiną detergentu, wysusz wszystkie zakamarki i drobne elementy. Wyczyść łańcuch, nasmaruj go i delikatnie naoliw mechanizm przerzutek oraz mechanizmy hamulców szczękowych i gwinty pedałów, które mają skłonność do wydawania z siebie dzikich pisków i zgrzytów. Żeby to zrobić profesjonalnie, rozkręć całe pedały, dokładnie oczyść gwinty i dopiero wtedy je nasmaruj.
Przed kilometrami jazdy, zmierz ciśnienie
Sprawdź stan opon i ciśnienia powietrza. Pamiętaj, że jazda ze zbyt niskim ciśnieniem w oponach nie tylko jest męcząca, ale też powoduje ich szybsze zużycie lub może skończyć się przebiciem. Do pompowania zawsze używaj pompki z manometrem (urządzeniem podającym poziom ciśnienia) albo kompresora na stacji benzynowej. Pozwoli ci to nie przekroczyć poziomu ciśnienia zalecanego przez producentów opon (te wartości znajdziesz wypisane na boku opony).
Zajmij się na poważnie swoim rowerem. Wycentruj
Skoro już jesteśmy przy kołach, nie zaszkodzi sprawdzić, czy ich obręcze są proste i czy koła równo się toczą. Można to zrobić samodzielnie, odwracając rower na plecy i wprowadzając koła w ruch. Jeśli delikatnie się chwieją lub odbijają na boki, niewielkie odchylenia możesz skorygować sam przez dokręcenie nypli (nakrętek łączących szprychy z obręczą koła) za pomocą klucza do centrowania. Z poważniejszymi problemami – zwichrowanym kołem albo wgniecioną lub zgiętą obręczą – lepiej zgłosić się do specjalisty. Nie wolno bagatelizować nawet drobnych uszkodzeń.
Wyreguluj i podokręcaj
Przegląd nie może się obejść bez sprawdzenia stanu klocków hamulcowych, dokładnego oczyszczenia i natłuszczenia linek albo ich wymiany, gdy okażą się pokryte rdzą lub wręcz skorodowane. Przy okazji wyreguluj hamulce oraz przerzutki i dokręć wszystkie śruby (na ośkach pedałów, osi suportu, kierownicy) – ale to zostawiłbym profesjonalistom, bo nie dość, że poradzą sobie z tym błyskawicznie, to na pewno zrobią to właściwie i niczego nie przeoczą.
Jak rozpocząć sezon rowerowy? Zabezpiecz się
Zadbaj o sprzęt, który zapewni ci bezpieczeństwo w czasie podróży: rękawiczki, okulary ochronne i kask. I nie używaj argumentu, że jeździsz ostrożnie, bo wypadki się po prostu zdarzają. Konieczność używania kasku podczas jazdy na rowerze wciąż nie jest uregulowana przepisami (nie jest więc obowiązkowy), ale podczas upadku na asfalt jest jedyną skuteczną ochroną głowy.
Pamiętaj, by sprawdzić kondycję
Jeśli przez zimę nie ćwiczyłeś regularnie, zrób parę treningów siłowych i wytrzymałościowych. Zacznij sezon od krótszych przejażdżek, aby przyzwyczaić swoje ciało (i pupę). Żeby twoje wycieczki były ciekawe, przygotuj ich plan i zastanów się nad miejscami na odpoczynek. Nie szarżuj i nie przesadzaj z dystansem – przynajmniej na początku.
Jazda na rowerze to świetna forma aktywności fizycznej, szczególnie dla tych, którzy potrzebują ćwiczeń kardio, a nie lubią monotonnych treningów na siłowni. Rowerowe wycieczki za miasto zapewniają kontakt z przyrodą, relaks i wyciszenie, są pretekstem do odkrywania nowych szlaków i ciekawych tras. Pedałowanie pomaga rozładować stres i jest wspaniałym sposobem na wspólne spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Mogą też być okazją do zacieśnienia więzi albo sposobem na nawiązywanie nowych znajomości z osobami o podobnych zainteresowaniach. W drogę!
Sprawdź również: Czym skorupka za młodu… Jak obudzić pasję do sportu u malucha?
Dawid Rosenbaum
DziennikarzDawid Rosenbaum. Dziennikarz, autor książki „Zapachy miast”. Zakochany w Nowym Jorku, kuchni azjatyckiej i warszawskiej Saskiej Kępie.
